jem nie jem

[...] do zycia . Tak wiec jesli jestes pewien ze jestes zupelnie zdrowy i potrafisz kontrolowac wszystko co cie otacza to jedynym wytlumaczeniem tego jest to ze sprawia ci to przyjemnosc . Ja sie obawiam tylko ze cie kiedys na ulicy spotkam i sie ciebie przestrasze , bo o to bedzie nie trudno . Jesli chcesz sie wyrozniac z tlumu w taki sposob to ok , [...]

[...] jadłem tylko rybę (tuńczyk lub śledź) ok. 100-150g + jakieś warzywa do tego. Owoce dawałem z rana w szkole lub chwile po obiedzie przed ćwiczeniami, lecz z pewnością jem ich mniej bo ogólnie mam słabszy apetyt. W okresie świąt ćwiczyłem z rana następująco ok. 1,5-2h, ale niestety z końcem świąt znów ćwiczenia wieczorem: -rozgrzewka [...]

nie mam miarki w domu 2x w tyg na pake chodze,w weekendy jem po 2 posilki dziennie,diety zero ale jakos trzymam sie

Trening siłowy obecnie co drugi dzień ale tak naprawdę mogę częściej. Trening ustal mi pewien trener podobnie jak dietę na której jestem od 2 tygodni (jem ok 50ww-80b--130t)ale kompletnie niemam siły spadek mocy i wogóle nie podoba mi się jego podejscie bo kazał zrezygnować z wielu rzeczy itp ale low carb jest dla mnie ciekawą opcja i chyba [...]

[...] yakuzą ci ułozylismy a co do diety to jedz poprostu to co lubisz,i staraj sie jesc duzo i pic duzo a bedzie dobrze ci rosło ja nie stosuje jakiejś wyszukanej diety poprostu jem duzo to co lubie i tyle za 4 miechy zrób sobie tydzien wolnego i napisz tu ten plan i popros kogos zeby ci dodał po jednej serii na kazdą partie albo sam to zrób,jak [...]

Ja juz bardzo długo biegam, już weszło mi to w krew :) Nie jestem na żadnej diecie ale zwracam uwage na to co jem i zdrowo się odżywiam. Radzę kupić BCAA+multiwitamina, będziesz miała ładną figurę ;) Poza tym nie odczujesz tak zmęczenia.

Ja juz bardzo długo biegam, już weszło mi to w krew :) Nie jestem na żadnej diecie ale zwracam uwage na to co jem i zdrowo się odżywiam. Radzę kupić BCAA+multiwitamina, będziesz miała ładną figurę ;) Poza tym nie odczujesz tak zmęczenia. Na masę BCAA... Na redukcję BCAA... Widać że cudowny to środek ale.... Zaczyna się od diety (odpowiedniej [...]

Wczoraj cały dzień poza domem i nie miałem jak wrzucic rozpiski. Dziś moje 19 urodziny :)) więc nie ma sensu wrzucać rozpiski bo cheat day będzie. Jem zaraz śniadanie i około 10 trening pleców :)

szanuje pudziana i wogóle, ale wkurvia mnie to jego "biore na klate tylko 250", "ćwicze tylko 20 lat", "jem tylko troszkę więcej" no i nie było go w 10 najśilniejszych na świecie piszcie coś bo zmuła straszna Zmieniony przez - PstrongMan w dniu 2008-10-01 19:20:12

[...] w kazdym posilku powinno byc solidne zrodlo bialka. Rano polecane produkty - jaja, razowiec (najlepiej wlasnego wypieku, przepis w dziale Kuchnia) lub platki owsiane (ja jem kasze, platki zytnie, pszenne itp.) Na kolacje- mozna zjesc twarog z oliwa. Inne posilki - doczytaj. Przez caly dzien duzo warzyw. NIestety, musisz zaprzyjaznic sie z 1. [...]

[...] z uchwytem wyciagu gornego Później 30 mina aerobów Nie mam na masie jakiejs szczególowej rozpiski.Staram sie trzymac B/T/W a składniki sie zmieniaja zalezy na co mam ochote to to jem/Na redukcji juz dieta jest dopieta na ostatni guzik i nie ma mowy o podjadaniu. Doris nogi musza byc katowane inaczej nie ma sensu przychodzic na trening w ogole.

[...] :P (nie, w żaden sposób nie chcę Cię obrazić, bazuję na tym co widzę na Twoim profilu) Po prostu chciałbym się dowiedzieć co mógłbym ewentualnie dołożyć. Już od jakiegoś miesiąca naprawdę zwracam uwagę na to co jem. I miałem nadzieję że jako substytut posiłku przedtreningowego mógłbym użyć jakiegoś suplementu (bo z tym mam największy problem).

[...] i 4 aerobach i chudnę Co do chodzenia przez 14 km wątpie ze spalisz 1500kcall ale na pewno pomoże w utracie wagi chociaż ja bym wybrał na zmianę rower będzie ci przyjemniej...i brak monotonii sprawi ze nie zrezygnujesz, dodaj tez siłownie żeby zatrzymać trochę mięśni Co do diety, liczy się ogólna suma wiec chyba nie ma sensu patrzeć co [...]

[...] i jego eliminacji ...wiem, ze powinnam zrobić to juz teraz, ale mam zapas na kilka dni :( wiec nie krzyczcie, że nie szkoda mi organizmu, a szkoda paru groszy ;/// ...jem ten nabiał w sumie na noc, wiec w łóżku może mi bulgotac %-) ok- zaległe miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb33fecd53f64f9585e63b4a1d7d088e.png Wiem fix -masakra i bez [...]

A co do diety to jem co jest, kawy nie pije, alkohol na imprezach, na solarium nie chodze, a opalać opalam się na słońcu.

jak nie cwicze jem mniej , jak cwicze wiecej

Hej MiD29 pomiary z 18-tego były robione przed miesiączka więc lekko mogłam nabrac wody , co nie zmienia faktu , ze jakies tam spadki widzę. Odkąd wróciłam z urlopu trzymam czystą miskę (jem duzo ale bez jakichkolwiek grzeszków !) i daje z siebie wszystko na treningach, a efekty same przychodzą

Jak długo można stosować takie kompleksy witamin? Niektórzy zalecają robić przerwy np. 3m. brania i 1m przerwy. Ja np. ćwiczę 4x w tygodniu. Z supli Plus masówka + kreatyna + czasami przedtreningówki. Normalne posiłki mam średnie tzn. nie przejadam się i rzadko jem, stąd masówka w mojej diecie i witaminy w tabsach.

Trening na wyczucie 4 razy w tygodniu( po dwóch tygodniach będzie zarys co i jak wygląda:)). Jak wspominałem w opisie skupiam się na klatce i martwym dlatego będą ćwiczone dwa razy w tygodniu.Zdjęć nie ma sensu dawać bo nie o to tutaj chodzi(choć jeśli trzeba wrzucić to dam) natomiast na pewno będą filmiki z wyciskania czy martwego.Dieta: Jem ok 5 [...]

[...] z 5 kanapek z masłem, szynka i sałatą, 3 daniowy obiad zupa jarzynowa, 8 ziemniaków mintaj duży , sałatka jarzynowa na śmietanie, z 0,5 kg jabłek - codziennie coś koło tego jem. Mam 174 cm wzrostu i ok 65 kg - wystarczy 0,5 godziny więcej ćwiczeń dziennie i w dwa miesiące mam 53 kg ( sprawdzone) przy tej samej "diecie" Reasumując [...]